Isometrisch oben-mitte-unten

Bizeps - Latissimus

Isometrisch oben-mitte-unten
  • Ziehe dich in eine Klimmzugposition im Obergriff hoch, wobei sich das Kinn über der Stange befindet.
  • Halte diese Position für die im Training angegebene Zeit.
  • Senke dich ab, bis sich dein Kopf knapp unter der Stange befindet, und halte diese Position erneut für die angegebene Zeit.
  • Senke dich schließlich ab, bis du vollständig hängst, und halte diese Position erneut.

Einheiten

Muscle-up nach Bewegungsmuster I

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln

Fortgeschrittene Muscle-ups nach Bewegungsmuster

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln

Rücken Juice

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus

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