Isometrisch oben-mitte-unten
Bizeps - Latissimus
- Ziehe dich in eine Klimmzugposition im Obergriff hoch, wobei sich das Kinn über der Stange befindet.
- Halte diese Position für die im Training angegebene Zeit.
- Senke dich ab, bis sich dein Kopf knapp unter der Stange befindet, und halte diese Position erneut für die angegebene Zeit.
- Senke dich schließlich ab, bis du vollständig hängst, und halte diese Position erneut.
Einheiten
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