Übungen / Fortgeschritten
Isometrisch oben-mitte-unten
- Bizeps
- Latissimus
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Ziehe dich in eine Klimmzugposition im Obergriff hoch, wobei sich das Kinn über der Stange befindet.
Halte diese Position für die im Training angegebene Zeit.
Senke dich ab, bis sich dein Kopf knapp unter der Stange befindet, und halte diese Position erneut für die angegebene Zeit.
Senke dich schließlich ab, bis du vollständig hängst, und halte diese Position erneut.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft40
- Explosivkraft0
- Technik20
- Cardio0
- Mobilität15
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Muscle-up nach Bewegungsmuster I
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust
42 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Muscle-ups nach Bewegungsmustern – Mittelstufe
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust
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Fortgeschritten
Rücken Juice
Bizeps ∙ Latissimus
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