Isométrique haut-milieu-bas

Biceps - Dorsaux

Isométrique haut-milieu-bas
  • Monte-toi en position de traction pronation, avec le menton au-dessus de la barre
  • Tiens cette position pendant le temps indiqué par l’exercice
  • Descends jusqu’à ce que la tête soit juste en dessous de la barre, maintiens à nouveau la position pendant le temps indiqué
  • Enfin, descends complètement jusqu’à être suspendu et maintiens encore la position

Sessions

Muscle up par schéma de mouvement I

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur

Muscle up intermédiaires par schéma de mouvement

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur

Dos au Juice

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux

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