Exercices / Intermédiaire
Isométrique haut-milieu-bas
- Biceps
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Monte-toi en position de traction pronation, avec le menton au-dessus de la barre
Tiens cette position pendant le temps indiqué par l’exercice
Descends jusqu’à ce que la tête soit juste en dessous de la barre, maintiens à nouveau la position pendant le temps indiqué
Enfin, descends complètement jusqu’à être suspendu et maintiens encore la position
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio0
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
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