Isométrique haut-milieu-bas
Biceps - Dorsaux
- Monte-toi en position de traction pronation, avec le menton au-dessus de la barre
- Tiens cette position pendant le temps indiqué par l’exercice
- Descends jusqu’à ce que la tête soit juste en dessous de la barre, maintiens à nouveau la position pendant le temps indiqué
- Enfin, descends complètement jusqu’à être suspendu et maintiens encore la position
Sessions
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