Hefesto avec les pieds au sol
Biceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs - Triceps - Avant-bras
- Cherche une barre qui soit à peu près à la hauteur de ta taille.
- Place-toi dos à la barre, en prise supination.
- Fléchis les genoux jusqu’à passer sous la barre et essaie de monter en fléchissant les coudes.
- Aide-toi le moins possible avec tes jambes.
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