Exercices / Intermédiaire
Pompes en appui renversé profondes
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Supérieurs
- Serratus
- Trapèze Supérieur
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Parallèles
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue des pompes en appui renversé sur des barres parallèles
Essaie de faire descendre la tête en dessous du niveau des barres
Essaie de garder le corps droit (au lieu d’arqué) pour ne pas perdre l’équilibre
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Supérieurs
Serratus
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force75
- Explosivité5
- Technique75
- Cardio5
- Mobilité50
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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