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Exercices / Intermédiaire

Pompes en appui renversé profondes

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Serratus
  • Trapèze Supérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes en appui renversé profondes
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Parallèles

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Effectue des pompes en appui renversé sur des barres parallèles

  2. Essaie de faire descendre la tête en dessous du niveau des barres

  3. Essaie de garder le corps droit (au lieu d’arqué) pour ne pas perdre l’équilibre

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Serratus
  • Trapèze Supérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force75
Explosivité5
Technique75
Cardio5
Mobilité50

Sessions

Séances avec cet exercice

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