Triceps au-dessus de la tête avec haltère
Triceps
- Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens un haltère dans une main et lève-le au-dessus de la tête jusqu’à ce que le bras soit complètement tendu. Assure-toi que ton coude reste près de ton oreille. C’est ta position de départ.
- Ensuite, abaisse lentement l’haltère derrière la tête en gardant le coude fixe. Tu dois sentir un étirement dans le triceps. Veille à garder le gainage serré et le dos droit pendant tout le mouvement afin de protéger la colonne vertébrale.
- Enfin, utilise le triceps pour remonter l’haltère à la position de départ. Cela constitue une répétition. N’oublie pas, il est important d’effectuer cet exercice avec une charge qui te permette de maintenir la bonne technique et de contrôler le mouvement à tout moment. Répète l’exercice avec l’autre bras.
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