Tríceps acima da cabeça com haltere

Comece com os pés separados na largura dos ombros. Segure um haltere em uma mão e levante-o acima da cabeça até que o braço fique completamente estendido. Verifique se o seu cotovelo está perto da sua orelha. Esta é a sua posição inicial.

Em seguida, abaixe lentamente o haltere atrás da cabeça, mantendo o cotovelo fixo. Você deve sentir um alongamento no tríceps. Certifique-se de manter o core contraído e as costas retas durante todo o movimento para proteger a coluna.

Por fim, use o tríceps para levantar o haltere na posição inicial. Isso seria uma repetição. Lembre-se, é importante realizar este exercício com uma carga que permite manter a técnica correta e controlar o movimento o tempo todo. Repita o exercício com o outro braço.