Einarmige Kurzhantel-Trizepsstreckung über Kopf
Trizeps
- Beginne im Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander. Halte eine Kurzhantel in einer Hand und hebe sie über den Kopf, bis der Arm vollständig gestreckt ist. Achte darauf, dass dein Ellbogen nah an deinem Ohr bleibt. Dies ist deine Ausgangsposition.
- Senke die Kurzhantel dann langsam hinter deinen Kopf ab, während du den Ellbogen fixiert hältst. Du solltest eine Dehnung im Trizeps spüren. Achte darauf, deinen Core angespannt und deinen Rücken während der gesamten Bewegung gerade zu halten, um die Wirbelsäule zu schützen.
- Nutze schließlich deinen Trizeps, um die Kurzhantel wieder in die Ausgangsposition zu heben. Das wäre eine Wiederholung. Denke daran, dass es wichtig ist, diese Übung mit einem Gewicht auszuführen, das es dir ermöglicht, die korrekte Technik beizubehalten und die Bewegung jederzeit zu kontrollieren. Wiederhole die Übung mit dem anderen Arm.
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