Liegestütze auf eine Plattform

Trizeps - Bauchmuskeln - Untere Brust

Begib dich vor einer Plattform, Bank, niedrigen Stange oder Ähnlichem in die Liegestützposition.
Führe einen explosiven Liegestütz aus und springe, bis du deine Hände auf der Plattform platzierst.
Steige wieder herunter und wiederhole.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln

Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Abs ∙ HipFlexors

Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors