Liegestütze auf eine Plattform

Trizeps - Bauchmuskeln - Untere Brust

Begib dich vor einer Plattform, Bank, niedrigen Stange oder Ähnlichem in die Liegestützposition.
Führe einen explosiven Liegestütz aus und springe, bis du deine Hände auf der Plattform platzierst.
Steige wieder herunter und wiederhole.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps

Abs ∙ Lats ∙ Obliques