← Exercices

Exercices / Intermédiaire

Pompes sur plateforme

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes sur plateforme
Niveau
Intermédiaire
Muscles
3
Matériel
Boîte

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Pompes sur plateforme » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Pompes sur plateforme
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi en position de pompes face à une plateforme, un banc, une barre basse ou similaire

  2. Effectue une pompe explosive et saute pour placer tes mains sur la plateforme

  3. Redescends et répète

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force40
Explosivité40
Technique35
Cardio30
Mobilité25

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.