Pompes sur plateforme
Triceps - Abdominaux - Pectoraux Inférieurs
- Place-toi en position de pompes face à une plateforme, un banc, une barre basse ou similaire
- Effectue une pompe explosive et saute pour placer tes mains sur la plateforme
- Redescends et répète
Vous pourriez aussi aimer
Skin the cat aux anneaux
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Élévations en front lever groupé à une main assistées au poignet
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever à un bras assisté avec bande élastique
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Élévations alternées des jambes en position de pompes
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Traction en L frontale à traction inversée
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes