Exercices / Intermédiaire
Pompes sur plateforme
- Triceps
- Abdominaux
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Boîte
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de pompes face à une plateforme, un banc, une barre basse ou similaire
Effectue une pompe explosive et saute pour placer tes mains sur la plateforme
Redescends et répète
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Abdominaux
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité40
- Technique35
- Cardio30
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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