Relevés de genoux à la barre
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche
- Place-toi suspendu à la barre
- Amène les genoux vers la poitrine sans fléchir les bras
- Pour pouvoir faire des répétitions correctement tu dois trouver le bon rythme
Sessions
Maître du gainage
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Maître du gainage
Intermédiaire
Full body
Renforcement du L-sit
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Épaules - Abdominaux
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Complémentaire - Jambes et abdos
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Destruction du Front Lever
Intermédiaire
Full body
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Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Écartés aux anneaux
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Tractions horizontales sur barre
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Front lever avancé en tuck descendu
Abs ∙ Lats
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest