Relevés de genoux à la barre
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche
- Place-toi suspendu à la barre
- Amène les genoux vers la poitrine sans fléchir les bras
- Pour pouvoir faire des répétitions correctement tu dois trouver le bon rythme
Sessions
Maître du gainage
Débutant
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
Maître du gainage
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Dorsaux
Renforcement du L-sit
Débutant
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
Épaules - Abdominaux
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
Complémentaire - Jambes et abdos
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
Destruction du Front Lever
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche
Vous pourriez aussi aimer
Pompes bulgares aux anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Pompes isométriques
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Demi front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Rotation de la hanche
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Isométrique élévation de jambes avec hanches fléchies
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Élévations en front lever groupé à une main assistées au poignet
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats