Exercices / Débutant
Relevés de genoux à la barre
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi suspendu à la barre
Amène les genoux vers la poitrine sans fléchir les bras
Pour pouvoir faire des répétitions correctement tu dois trouver le bon rythme
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force15
- Explosivité0
- Technique10
- Cardio10
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
Maître du gainage
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Triceps
44 min · 6 exercices
Intermédiaire
Maître du gainage
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Pectoraux Inférieurs
43 min · 6 exercices
Débutant
Renforcement du L-sit
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
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Débutant
Épaules - Abdominaux
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps
44 min · 7 exercices
Intermédiaire
Complémentaire - Jambes et abdos
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers
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Intermédiaire
Destruction du Front Lever
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