Knieheben an der Stange

Bauchmuskeln - Hüftbeuger

Hänge dich an die Stange.
Ziehe die Knie zur Brust, ohne die Arme zu beugen.
Um die Wiederholungen korrekt ausführen zu können, musst du den richtigen Rhythmus finden.

Einheiten

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Latissimus

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Waden ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger

Abs

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

HipFlexors ∙ Quadriceps

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps