Übungen / Einsteiger
Knieheben an der Stange
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Hänge dich an die Stange.
Ziehe die Knie zur Brust, ohne die Arme zu beugen.
Um die Wiederholungen korrekt ausführen zu können, musst du den richtigen Rhythmus finden.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft15
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio10
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Core Master
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Trizeps
44 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Core Master
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Untere Brust
43 Min. · 6 Übungen
Einsteiger
L-Sit-Verstärkung
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
42 Min. · 6 Übungen
Einsteiger
Schultern - Bauchmuskeln
Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps
44 Min. · 7 Übungen
Fortgeschritten
Ergänzend – Beine und Bauchmuskeln
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln
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Fortgeschritten
Front-Lever-Zerstörung
Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger
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