Übungen / Fortgeschritten
Dips zur Tuck Planche
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
- Hüftbeuger
- Bauchmuskeln
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Barren
01 / Schritte
So geht’s
Führe einen normalen Dip aus.
Beim Hochdrücken hebst du die Hüfte an und ziehst die Knie zur Brust, bis deine Füße mindestens die Höhe der Barren erreichen.
Idealerweise führst du die Tuck-Position mit durchgestreckten Ellenbogen aus.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
Hüftbeuger
Bauchmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft60
- Explosivkraft0
- Technik55
- Cardio15
- Mobilität40
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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