Avanzado

Fondos a tucked planche

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Flexores de la cadera - Abdominales

Realiza un fondo normal.
Al subir levanta la cadera y lleva las rodillas al pecho, hasta que tus pies lleguen como mínimo a la altura de las barras.
Lo ideal es hacer el tucked con los codos bloqueados.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Abdominales ∙ Trapecio

Intermedio

Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Abdominales ∙ Espalda

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Caderas

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Glúteos

Intermedio

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Intermedio

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors