Avanzado

Fondos a tucked planche

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Flexores de la cadera - Abdominales

Realiza un fondo normal.
Al subir levanta la cadera y lleva las rodillas al pecho, hasta que tus pies lleguen como mínimo a la altura de las barras.
Lo ideal es hacer el tucked con los codos bloqueados.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Abdominales ∙ Trapecio

Intermedio

Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Abdominales ∙ Espalda

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Caderas

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Glúteos

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Intermedio

Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats