Fondos a tucked planche
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Flexores de Cadera - Abdominales
- Realiza un fondo normal.
- Al subir levanta la cadera y lleva las rodillas al pecho, hasta que tus pies lleguen como mínimo a la altura de las barras.
- Lo ideal es hacer el tucked con los codos bloqueados.
Sesiones
Handstand Preparation
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Flexores de Cadera ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior
Bandera y Plancha
Intermedio
Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Superior
Planche Correction
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Flexores de Cadera
Broly Full Body
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
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Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Pseudo flexiones
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest