Fondos a tucked planche
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Flexores de Cadera - Abdominales
- Realiza un fondo normal.
- Al subir levanta la cadera y lleva las rodillas al pecho, hasta que tus pies lleguen como mínimo a la altura de las barras.
- Lo ideal es hacer el tucked con los codos bloqueados.
Sesiones
Handstand Preparation
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Bandera y Plancha
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Planche Correction
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Broly Full Body
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Puede que te interese
L sit raises en barra
Abs ∙ HipFlexors
Back lever pull ups asistidas
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Swing 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
L sit avanzado en paralelas
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Fondos con parada abajo
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Fondos en banco
Triceps ∙ LowerChest