Fondos a tucked planche

Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Flexores de Cadera - Abdominales

Realiza un fondo normal.
Al subir levanta la cadera y lleva las rodillas al pecho, hasta que tus pies lleguen como mínimo a la altura de las barras.
Lo ideal es hacer el tucked con los codos bloqueados.

Sesiones

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Triceps

UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest