Ejercicios / Intermedio
Fondos a tucked planche
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Inferior
- Flexores de Cadera
- Abdominales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Paralelas
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza un fondo normal.
Al subir levanta la cadera y lleva las rodillas al pecho, hasta que tus pies lleguen como mínimo a la altura de las barras.
Lo ideal es hacer el tucked con los codos bloqueados.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Inferior
Flexores de Cadera
Abdominales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza60
- Explosividad0
- Técnica55
- Cardio15
- Movilidad40
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Handstand Preparation
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Flexores de Cadera
44 min · 6 ejercicios
Intermedio
Bandera y Plancha
Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Dorsales
41 min · 6 ejercicios
Intermedio
Planche Correction
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior
40 min · 6 ejercicios
Intermedio
Broly Full Body
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Abdominales
25 min · 12 ejercicios
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioFlexiones lastradas declinadas
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
PrincipianteCorrer en el sitio
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Flexores de Cadera
IntermedioBalanceo y cuarto de giro
Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales
IntermedioTucked front lever a pica en anillas
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales
IntermedioFront lever a una mano asistido al codo
Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales
IntermedioFlexiones pike
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior