Fundos a tucked planche
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Flexores do Quadril - Abdominais
- Realize um fundo normal.
- Ao subir, levante a cintura e traga os joelhos para o peito, até que seus pés cheguem pelo menos à altura das barras.
- O ideal é fazer o tucked com os cotovelos bloqueados.
Sessões
Você também pode gostar
Balanço em barra baixa
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
L sit pulôver a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Advanced tucked front lever baixo
Abs ∙ Lats
Front lever de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Advanced tucked front lever
Abs ∙ Lats
Straddle swings
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest