Fundos a tucked planche
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Flexores do Quadril - Abdominais
- Realize um fundo normal.
- Ao subir, levante a cintura e traga os joelhos para o peito, até que seus pés cheguem pelo menos à altura das barras.
- O ideal é fazer o tucked com os cotovelos bloqueados.
Sessões
Você também pode gostar
Tucked v-sit
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
Skin the cat em anéis
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Tucked hollow body hold
Abs
Knee raises com parada
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Skin the cat hold assistido em paralelas
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Volta ao mondo nas paralelas
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors