Exercícios / Intermediário
Fundos a tucked planche
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
- Flexores do Quadril
- Abdominais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Paralelas
01 / Passos
Como se faz
Realize um fundo normal.
Ao subir, levante a cintura e traga os joelhos para o peito, até que seus pés cheguem pelo menos à altura das barras.
O ideal é fazer o tucked com os cotovelos bloqueados.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
Flexores do Quadril
Abdominais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força60
- Explosividade0
- Técnica55
- Cardio15
- Mobilidade40
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
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