Bandeira e Ferro
Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Abdominales ∙ Costas ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Ancas
41 min
4x10"
Tucked planche
4x20
Pseudo flexões
Você também pode gostar
Ferro intermediário por padrão de movimento
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio
Hipertrofia nas costas e bíceps
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Antebraços
Desafio de resistência 2 - Javi Ales
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Ferrum
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio
Rotina de flexibilidade de corpo inteiro
Iniciante
Peitoral ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Cuádriceps
Escada de fundos
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral
Volta Ao Mundo Com Lastro Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros
Prazer de Corredores
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Lombar
