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Exercícios / Intermediário

Sapo para parada de mão

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Superior
  • Trapézio Superior
  • Serrátil

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Sapo para parada de mão
Nível
Intermediário
Músculos
5
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque-se na posição de rã (frogstand)

  2. Suba para a parada de mão usando a força dos seus ombros.

  3. Abrir as pernas durante a subida irá ajudá-lo a fazê-lo com maior facilidade.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Superior
  • Trapézio Superior
  • Serrátil

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força65
Explosividade15
Técnica65
Cardio5
Mobilidade30

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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