Exercícios / Intermediário
Flexões molotov
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
- Peitoral Superior
- Abdominais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Fique em posição de flexão, abaixe-se até que os braços formem um ângulo de 90º e solte os antebraços em direção ao chão, movendo o corpo levemente para trás.
Volte para a posição de braços de 90º movendo o corpo levemente para frente e estenda os braços explosivamente para levantar as mãos do chão e bata palmas.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
Peitoral Superior
Abdominais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força25
- Explosividade30
- Técnica35
- Cardio15
- Mobilidade20
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