Flexões molotov
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Peitoral Superior - Abdominais
- Fique em posição de flexão, abaixe-se até que os braços formem um ângulo de 90º e solte os antebraços em direção ao chão, movendo o corpo levemente para trás.
- Volte para a posição de braços de 90º movendo o corpo levemente para frente e estenda os braços explosivamente para levantar as mãos do chão e bata palmas.
Você também pode gostar
Leg raises com uma mão
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Muscle up controlado nos anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Front lever assistido com elástico
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Elevação de perna alternas na posição de flexão
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Front lever a front lever com uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats