Intermediário
Flexões Molotov
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Parte superior do peito - Abdominais
- Fique em posição de flexão, abaixe-se até que os braços formem um ângulo de 90º e solte os antebraços em direção ao chão, movendo o corpo levemente para trás.
- Volte para a posição de braços de 90º movendo o corpo levemente para frente e estenda os braços explosivamente para levantar as mãos do chão e bata palmas.
Você também pode gostar
Front lever pull ups
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Elevação de joelho na barra II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Hefesto
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Alongamento dos ombros com barra
Iniciante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
L front lever raises em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors