Flexões molotov
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Peitoral Superior - Abdominais
- Fique em posição de flexão, abaixe-se até que os braços formem um ângulo de 90º e solte os antebraços em direção ao chão, movendo o corpo levemente para trás.
- Volte para a posição de braços de 90º movendo o corpo levemente para frente e estenda os braços explosivamente para levantar as mãos do chão e bata palmas.
Você também pode gostar
Balanço em barra baixa
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Volta ao mondo nas paralelas
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Leg raises com uma mão
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Flexão arqueira a typewriter
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Leg raises com anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Balanço de transfer com perna
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar