Intermediário
Flexões Molotov
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Parte superior do peito - Abdominais
- Fique em posição de flexão, abaixe-se até que os braços formem um ângulo de 90º e solte os antebraços em direção ao chão, movendo o corpo levemente para trás.
- Volte para a posição de braços de 90º movendo o corpo levemente para frente e estenda os braços explosivamente para levantar as mãos do chão e bata palmas.
Você também pode gostar
Advanced tucked planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
L sit raises na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors
Flexões inclinadas
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Fundos ou Dips
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Fundos na barra ou Bar dips
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest
Hollow body tucked crunches
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors