Intermediário
Flexões Molotov
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Parte superior do peito - Abdominais
- Fique em posição de flexão, abaixe-se até que os braços formem um ângulo de 90º e solte os antebraços em direção ao chão, movendo o corpo levemente para trás.
- Volte para a posição de braços de 90º movendo o corpo levemente para frente e estenda os braços explosivamente para levantar as mãos do chão e bata palmas.
Você também pode gostar
Limpa vidros no chão
Iniciante
Abs ∙ Obliques
Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Rotação do quadril
Iniciante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Fundo búlgaro nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Tucked front lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats