Exercícios / Intermediário
Tucked front lever com uma mão assistido com o pulso
- Bíceps
- Oblíquos
- Abdominais
- Dorsais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em uma barra, segurando com uma única mão, enquanto a outra está colocada na articulação oposta.
Elevar as pernas, com os joelhos dobrados para o peito, de modo que a sua parte de trás fique o mais paralela ao chão possível.
O braço com o qual você segura deve estar travado.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Oblíquos
Abdominais
Dorsais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força50
- Explosividade0
- Técnica50
- Cardio0
- Mobilidade20
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