Tucked front lever com uma mão assistido com o pulso
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais - Flexores do Quadril
- Em uma barra, segurando com uma única mão, enquanto a outra está colocada na articulação oposta.
- Elevar as pernas, com os joelhos dobrados para o peito, de modo que a sua parte de trás fique o mais paralela ao chão possível.
- O braço com o qual você segura deve estar travado.
Você também pode gostar
Transfer assistido com perna
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Front split parcial com suporte de cotovelo
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Front lever raises de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Pull up supinada com lastro
Biceps ∙ Lats
Skin the cat hold assistido em paralelas
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Descidas de tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors