Intermediário
Tucked Front lever com uma mão assistido com o pulso
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais - Flexores do quadril
- Em uma barra, segurando com uma única mão, enquanto a outra está colocada na articulação oposta.
- Elevar as pernas, com os joelhos dobrados para o peito, de modo que a sua parte de trás fique o mais paralela ao chão possível.
- O braço com o qual você segura deve estar travado.
Você também pode gostar
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Pull up ao peito
Intermediário
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Progressão de bandeira I
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Volta ao mundo
Avançado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Elevações do joelho na barras
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
Barra com pegada misturada
Intermediário
Biceps ∙ Lats