Tucked front lever com uma mão assistido com o pulso
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais - Flexores do Quadril
- Em uma barra, segurando com uma única mão, enquanto a outra está colocada na articulação oposta.
- Elevar as pernas, com os joelhos dobrados para o peito, de modo que a sua parte de trás fique o mais paralela ao chão possível.
- O braço com o qual você segura deve estar travado.
