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Übungen / Fortgeschritten

Assistierter einarmiger Tuck Front Lever mit Handgelenkgriff

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Hüftbeuger

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Assistierter einarmiger Tuck Front Lever mit Handgelenkgriff
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An einer Stange, mit einer Hand festhaltend, während die andere am gegenüberliegenden Handgelenk platziert ist.

  2. Hebe die Beine mit zum Brustkorb gebeugten Knien an, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden ist.

  3. Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Hüftbeuger

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft50
Explosivkraft0
Technik50
Cardio0
Mobilität20

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