Assistierter einarmiger Tuck Front Lever mit Handgelenkgriff
Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Latissimus - Hüftbeuger
- An einer Stange, mit einer Hand festhaltend, während die andere am gegenüberliegenden Handgelenk platziert ist.
- Hebe die Beine mit zum Brustkorb gebeugten Knien an, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden ist.
- Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.
Das könnte dir auch gefallen
Kettlebell-Kreuzheben
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Einarmiger Klimmzug isometrisch oben-mitte-unten
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Gehockte Back Lever im Untergriff
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
V-Sitz
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Isometrische Liegestütze unten
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Einbeinige Dragon Flag
Biceps ∙ Abs ∙ Lats