Tucked front lever a una mano asistido a la muñeca
Bíceps - Oblicuos - Abdominales - Dorsales - Flexores de Cadera
- En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en la muñeca contraria.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
Puede que te interese
Bandera caída
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Australian chin ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
L sit raises en fondos con guiño
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Balanceo de tornado y tres cuartos de giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Tornado 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Isométrico dominada prona
Biceps ∙ Lats