Tucked front lever a una mano asistido a la muñeca
Bíceps - Oblicuos - Abdominales - Dorsales - Flexores de Cadera
- En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en la muñeca contraria.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
Puede que te interese
Secuencia mesías
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L sit a advanced tucked front lever
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps
Extensión de brazos alterna en plancha abdominal
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Advanced tucked front lever caído
Abs ∙ Lats
Remos neutros en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Doble zancada y sentadilla
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors