Avanzado
Dominadas con palmada entre las piernas
Biceps - Dorsales
- Realiza una dominada explosiva.
- En el aire adelanta una pierna y da una palmada por debajo de la misma.
- Vuelve a agarrar la barra para completar una repetición.
Sesiones
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Avanzado
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Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Remos arqueros en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Isométrico dominadas hollow
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Forearms