Intermedio

Dominada a una mano asistida al codo

Biceps - Dorsales - Antebrazos

Dominada a una mano asistida al codo
  • Cuelga de la barra con un brazo.
  • Coloca la otra mano en el codo de dicho brazo.
  • Tira con ambos para subir hasta la barra.

Sesiones

Get one arm front lever

Avanzado

Dorsales ∙ Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Oblícuos ∙ Abdominales ∙ Caderas

1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos

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