Intermedio
Dominada a una mano asistida al codo
Biceps - Dorsales - Antebrazos
- Cuelga de la barra con un brazo.
- Coloca la otra mano en el codo de dicho brazo.
- Tira con ambos para subir hasta la barra.
Rutinas
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
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Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Avanzado
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Isométrico dominada supina hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats
Advanced tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Lats
Balanceo para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats