Intermedio
Dominada a una mano asistida al codo
Biceps - Dorsales - Antebrazos
- Cuelga de la barra con un brazo.
- Coloca la otra mano en el codo de dicho brazo.
- Tira con ambos para subir hasta la barra.
Rutinas
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Dominadas supinas hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominadas con palmada entre las piernas
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Dominadas con palmada atrás
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Dominadas en agarre mixto
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
