Dominada a una mano asistida al codo

Bíceps - Dorsales - Antebrazos

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales ∙ Antebrazos

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Forearms