Intermedio
Dominada a una mano asistida al codo
Biceps - Dorsales - Antebrazos

- Cuelga de la barra con un brazo.
- Coloca la otra mano en el codo de dicho brazo.
- Tira con ambos para subir hasta la barra.
Sesiones
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Principiante
Biceps ∙ Lats

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Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

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Intermedio
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Dominadas con palmada
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Isométrico arriba dominada comando
Principiante
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Intermedio
Biceps ∙ Lats