Ejercicios / Intermedio
Dominada a una mano asistida al codo
- Bíceps
- Dorsales
- Antebrazos
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Cuelga de la barra con un brazo.
Coloca la otra mano en el codo de dicho brazo.
Tira con ambos para subir hasta la barra.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
Antebrazos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza50
- Explosividad0
- Técnica30
- Cardio5
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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