Intermedio
Dominada a una mano asistida al codo
Biceps - Dorsales - Antebrazos
- Cuelga de la barra con un brazo.
- Coloca la otra mano en el codo de dicho brazo.
- Tira con ambos para subir hasta la barra.
Rutinas
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Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Intermedio
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Pull de trapecio bajo
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Dominada a una mano asistida al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Dominadas en agarre mixto
Intermedio
Biceps ∙ Lats
