Avanzado
Dominadas tocando pies
Biceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales

- Realiza una dominada explosiva mientras levantas las piernas.
- Intenta tocar las puntas de los pies por encima de la barra.
- Vuelve a agarrarte a la barra para completar una repetición.
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

V-sit
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors

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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Elevaciones a half front lever en barra baja
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

L sit a advanced tucked front lever
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps

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Intermedio
Biceps ∙ Lats