Avanzado
Dominadas tocando pies
Biceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales
- Realiza una dominada explosiva mientras levantas las piernas.
- Intenta tocar las puntas de los pies por encima de la barra.
- Vuelve a agarrarte a la barra para completar una repetición.
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Negativa de bandera
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Swinging front lever pull ups
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Front lever a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Australian pull ups a una mano
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Isométrico dominada a una 1 mano arriba-medio-abajo
Avanzado
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Dominadas lastradas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
