Dominadas pronas
Biceps - Dorsales
- En una barra de dominadas.
- Quédate colgando en agarre prono.
- Flexiona los brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra.
- Uno de los ejercicios básicos de la Calistenia y Street Workout.
Rutinas
Clúster De Dominadas
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales
Clúster De Dominadas
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales
Clúster De Dominadas
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
7 minutes workout
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
Vectis
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales
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Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Dominada arquera a typewriter en anillas
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Dominada ancha con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Inverted pull
Intermedio
Abs ∙ Lats
