Intermedio
Dominadas pronas
Biceps - Dorsales
- En una barra de dominadas.
- Quédate colgando en agarre prono.
- Flexiona los brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra.
- Uno de los ejercicios básicos de la Calistenia y Street Workout.
Sesiones
Clúster De Dominadas
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales
Clúster De Dominadas
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales
Clúster De Dominadas
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
7 minutes workout
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
Vectis
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales
Puede que te interese
Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Remo en barra
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Dominada prona negativa
Principiante
Biceps ∙ Lats
Tucked Front lever a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Curl de bíceps a dos manos con kettlebell
Principiante
Biceps
Dominadas con apoyo de antebrazos
Intermedio
Biceps