Dominadas pronas
Biceps - Dorsales
- En una barra de dominadas.
- Quédate colgando en agarre prono.
- Flexiona los brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra.
- Uno de los ejercicios básicos de la Calistenia y Street Workout.
Sesiones
Clúster De Dominadas
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales
Clúster De Dominadas
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales
Clúster De Dominadas
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
7 minutes workout
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
Vectis
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales
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Intermedio
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Tucked back lever supino
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Isométrico dominada supina
Principiante
Biceps ∙ Lats
Dominadas con palmada atrás
Avanzado
Biceps ∙ Lats
