Ejercicios / Intermedio
Dominadas pronas
- Bíceps
- Dorsales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
En una barra de dominadas.
Quédate colgando en agarre prono.
Flexiona los brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra.
Uno de los ejercicios básicos de la Calistenia y Street Workout.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza45
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio15
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Clúster De Dominadas
Bíceps ∙ Dorsales
20 min · 10 ejercicios
Principiante
Clúster De Dominadas
Bíceps ∙ Dorsales
29 min · 15 ejercicios
Intermedio
Clúster De Dominadas
Bíceps ∙ Dorsales
19 min · 10 ejercicios
Intermedio
Hipertrofia espalda y bíceps
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior
41 min · 6 ejercicios
Intermedio
7 minutes workout
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
10 min · 5 ejercicios
Intermedio
Vectis
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales
40 min · 6 ejercicios
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Bíceps ∙ Dorsales