Rutina
principiante
Clúster De Dominadas
dorsales, bíceps
30 min
1x2
Dominadas pronas
1x2
Dominadas pronas
1x2
Dominadas pronas
1x2
Dominadas pronas
1x2
Dominadas pronas
1x2
Dominadas pronas
1x2
Dominadas pronas
1x2
Dominadas pronas
1x2
Dominadas pronas
1x2
Dominadas pronas
1x2
Dominadas pronas
1x2
Dominadas pronas
1x2
Dominadas pronas
1x2
Dominadas pronas
1x2
Dominadas pronas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Vectis
pectoral, tríceps, dorsales, bíceps
50 min
intermedio
Roger Jimenez front lever set 2
bíceps, dorsales, core
30 min
principiante
Rutina Batman 2
dorsales, bíceps, tríceps
20 min
intermedio
Dominadas Principiante
bíceps, dorsales
20 min
principiante
Hipertrofia espalda y bíceps
dorsales, bíceps
50 min
intermedio
Tenerife - Dorsal y bíceps
dorsales, bíceps
45 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES