Rutina
intermedio
Vegeta - Pectoral y Tríceps
tríceps, pectoral
1h
4x5
Muscle up
4x4 a cada lado
Flexiones con un brazo
4x10
Fondos en barra
4x15
Fondos
4x15
Flexiones diamante
4x8
Flexiones con palmada
4x20
Flexiones declinadas
4x20
Flexiones inclinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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