Fondos en barra

Tríceps - Pectoral Inferior

Colócate con las dos manos en una sola barra.
Realiza fondos, acercando el pectoral a la propia barra.
Flexiona un poco la cadera para facilitar la colocación.

Sesiones

Vectes

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Pectoral y tríceps

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Lanzarote - Plancha en barra

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Gran Canaria - Pectoral y hombros

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Vegeta - Pectoral y Tríceps

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Muscle Up preparation

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

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Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Secuencia mesías

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Fondos con rotación en anillas

Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Familiarización con agarre de bandera

Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Kettlebell thrusters

Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius

Tucked press

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus