Fondos en barra
Tríceps - Pectoral Inferior
- Colócate con las dos manos en una sola barra.
- Realiza fondos, acercando el pectoral a la propia barra.
- Flexiona un poco la cadera para facilitar la colocación.
Sesiones
Vectes
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Pectoral y tríceps
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Lanzarote - Plancha en barra
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Gran Canaria - Pectoral y hombros
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Vegeta - Pectoral y Tríceps
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Muscle Up preparation
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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90º push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Isométrico elevación de piernas con cadera flexionada
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Flexiones a pino asistidas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Hefesto asistido con banda elástica
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps