Fondos en barra
Tríceps - Pectoral inferior
- Colócate con las dos manos en una sola barra.
- Realiza fondos, acercando el pectoral a la propia barra.
- Flexiona un poco la cadera para facilitar la colocación.
Sesiones
Vectes
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales
Pectoral y tríceps
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Hombros
Lanzarote - Plancha en barra
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio
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Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio
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Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales
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Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
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Straddle Press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Isométrico de fondos abajo
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Half burpees
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest