Principiante
Flexiones asistidas con banda elástica
Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior - Abdominales

- Coloca la banda elástica en una barra y alrededor de tu pecho para que ejerza fuerza hacia arriba y te ayude a poder completar las flexiones correctamente.
- Realiza flexiones de brazos.
- Utiliza diferentes alturas de barra y grosores de banda para recibir más o menos asistencia.
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Lanzadas a bandera
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Plancha lateral
Principiante
Abs ∙ Obliques

Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Estiramiento extensión de hombros en barra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Estiramiento de cuello y abdominales
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Russian twist
Intermedio
Abs ∙ Obliques