Ejercicios / Principiante
Flexiones asistidas con banda elástica
- Tríceps
- Pectoral Superior
- Pectoral Inferior
- Abdominales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 4
- Material
- Banda elástica
01 / Pasos
Cómo se hace
Coloca la banda elástica en una barra y alrededor de tu pecho para que ejerza fuerza hacia arriba y te ayude a poder completar las flexiones correctamente.
Realiza flexiones de brazos.
Utiliza diferentes alturas de barra y grosores de banda para recibir más o menos asistencia.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Pectoral Superior
Pectoral Inferior
Abdominales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza5
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio5
- Movilidad10
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioFondos con palmada
Tríceps
IntermedioTucked front lever raises a una mano asistido al codo
Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales
PrincipianteDragon flag a 1 pierna
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales
IntermedioFlexiones a pino profundas
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
IntermedioL sit a front lever
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
IntermedioExcéntrico de hefesto
Bíceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior