Principiante
Flexiones asistidas con banda elástica
Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior - Abdominales
- Coloca la banda elástica en una barra y alrededor de tu pecho para que ejerza fuerza hacia arriba y te ayude a poder completar las flexiones correctamente.
- Realiza flexiones de brazos.
- Utiliza diferentes alturas de barra y grosores de banda para recibir más o menos asistencia.
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Negativa impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Fondos espartanos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Balanceo de tornado y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Fondos a codos
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Pull de trapecio bajo
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius