L sit raises en barra
Abdominales - Flexores de Cadera
- Colócate colgado de la barra.
- Levanta las piernas rectas hasta formar un ángulo de 90º
- Evita balanceos e inercia.
Sesiones
Marina
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Core Master
Intermedio
Full body
L sit reinforcement
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
Complementario - Piernas y abs
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Full Body-LSit
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Beast Handstand And Core
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Escalar la pared
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Tucked front lever a una mano asistido a la muñeca
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors