L sit raises en barra
Abdominales - Flexores de Cadera
- Colócate colgado de la barra.
- Levanta las piernas rectas hasta formar un ángulo de 90º
- Evita balanceos e inercia.
Sesiones
Marina
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Cuádriceps
Core Master
Intermedio
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Dorsales
L sit reinforcement
Principiante
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
Complementario - Piernas y abs
Intermedio
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
Full Body-LSit
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Tríceps
Beast Handstand And Core
Intermedio
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior
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Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Tijeras en suelo
Abs ∙ HipFlexors
Bandera
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Balanceo en barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats