Plancha abdominal Spiderman
Abdominales - Flexores de la cadera
- En el suelo boca abajo con los antebrazos apoyados.
- Realiza flexiones de piernas hacia los lados, alternando cada pierna, de manera que tus rodillas vayan hacia cada costado.
Sesiones
Rutina Abdul transformation
Avanzado
Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales
Full Body T
Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Bíceps ∙ Dorsales
Core stability
Intermedio
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares
Core stability
Principiante
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares
Abdominales En El Parque - Yerai
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Dorsales
Core en casa
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Lumbares
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Principiante
HipFlexors
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Ring rollout
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Balanceo de tornado y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Elevaciones de front lever
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Balanceo de tornado y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats