Plancha abdominal Spiderman
Abdominales - Flexores de la cadera
- En el suelo boca abajo con los antebrazos apoyados.
- Realiza flexiones de piernas hacia los lados, alternando cada pierna, de manera que tus rodillas vayan hacia cada costado.
Rutinas
Rutina Abdul transformation
Avanzado
Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales
Full Body T
Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Bíceps ∙ Dorsales
Core stability
Intermedio
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares
Core stability
Principiante
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares
Abdominales En El Parque - Yerai
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Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Dorsales
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Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Lumbares
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Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones a plataforma
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Elevaciones a pica en barra
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
