Plancha abdominal spiderman

Abdominales - Flexores de Cadera

Plancha abdominal spiderman
  • En el suelo boca abajo con los antebrazos apoyados.
  • Realiza flexiones de piernas hacia los lados, alternando cada pierna, de manera que tus rodillas vayan hacia cada costado.

Sesiones

Rutina Abdul transformation

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Full Body T

Principiante

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Core stability

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior

Core stability

Principiante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior

Abdominales En El Parque - Yerai

Principiante

Abdominales ∙ Oblicuos

Core en casa

Intermedio

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps

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