Plancha abdominal spiderman

Abdominales - Flexores de Cadera

En el suelo boca abajo con los antebrazos apoyados.
Realiza flexiones de piernas hacia los lados, alternando cada pierna, de manera que tus rodillas vayan hacia cada costado.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Cuádriceps

Intermedio

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares

Principiante

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares

Principiante

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Oblicuos ∙ Dorsales

Intermedio

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Deltoides Anterior

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Abs ∙ Obliques