Plancha abdominal spiderman

Abdominales - Flexores de Cadera

Plancha abdominal spiderman
  • En el suelo boca abajo con los antebrazos apoyados.
  • Realiza flexiones de piernas hacia los lados, alternando cada pierna, de manera que tus rodillas vayan hacia cada costado.

Sesiones

Rutina Abdul transformation

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior

Full Body T

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Cuádriceps

Core stability

Intermedio

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares

Core stability

Principiante

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares

Abdominales En El Parque - Yerai

Principiante

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Oblicuos ∙ Dorsales

Core en casa

Intermedio

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Deltoides Anterior

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