Plancha abdominal spiderman
Abdominales - Flexores de Cadera
- En el suelo boca abajo con los antebrazos apoyados.
- Realiza flexiones de piernas hacia los lados, alternando cada pierna, de manera que tus rodillas vayan hacia cada costado.
Sesiones
Rutina Abdul transformation
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
Full Body T
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
Core stability
Intermedio
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior
Core stability
Principiante
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior
Abdominales En El Parque - Yerai
Principiante
Abdominales ∙ Oblicuos
Core en casa
Intermedio
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps
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Triceps ∙ Abs
L sit raises en fondos
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Flexiones T
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Elevaciones en V en fondos
Abs ∙ HipFlexors
Isométrico L sit en fondos
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest