Ejercicios / Intermedio
Zancadas explosivas con cambio
- Cuádriceps
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Flexores de Cadera
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza una zancada normal, pero al subir salta y cambia de pierna, sin llegar a quedarte de pie en ningún momento.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Glúteos
Isquiotibiales
Flexores de Cadera
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza30
- Explosividad45
- Técnica30
- Cardio30
- Movilidad30
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Tren inferior
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera
44 min · 6 ejercicios
Intermedio
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Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera
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