Zancadas explosivas con cambio
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de Cadera
- Realiza una zancada normal, pero al subir salta y cambia de pierna, sin llegar a quedarte de pie en ningún momento.
Sesiones
Tren inferior
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Explosivo Piernas
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Full body explosivo - Avanzado
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
C16 - Piernas
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Pierna entrenamiento rápido
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Eryc Full Body avanzado
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior
Puede que te interese
Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Curl femorales con banda elástica
Glutes ∙ Hamstrings
Leg raises en soporte anillas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
L sit avanzado en paralelas
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Knee raises en barra con guiño
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors