Intermedio

Zancadas explosivas con cambio

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de la cadera

Realiza una zancada normal, pero al subir salta y cambia de pierna, sin llegar a quedarte de pie en ningún momento.

Sesiones

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas

Intermedio

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Caderas ∙ Hombros

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas

Avanzado

Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Dorsales ∙ Caderas ∙ Bíceps

Principiante

Quadriceps ∙ Calves

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Avanzado

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Avanzado

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats