Zancadas explosivas con cambio

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de Cadera

Zancadas explosivas con cambio

Realiza una zancada normal, pero al subir salta y cambia de pierna, sin llegar a quedarte de pie en ningún momento.

Sesiones

Tren inferior

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Explosivo Piernas

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Full body explosivo - Avanzado

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

C16 - Piernas

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Pierna entrenamiento rápido

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Eryc Full Body avanzado

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior

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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Ring rollout

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Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Curl femoral en suelo

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Glutes ∙ Hamstrings

Dominada en L con giro a supino

Dominada en L con giro a supino

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms