Zancadas explosivas con cambio

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de Cadera

Zancadas explosivas con cambio

Realiza una zancada normal, pero al subir salta y cambia de pierna, sin llegar a quedarte de pie en ningún momento.

Sesiones

Tren inferior

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Explosivo Piernas

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Full body explosivo - Avanzado

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

C16 - Piernas

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Pierna entrenamiento rápido

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Eryc Full Body avanzado

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior

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Glutes ∙ Hamstrings

Airborne squat

Airborne squat

Quadriceps

Skin the cat hold asistido en paralelas

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Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest

Soporte en tuck sit en anillas

Soporte en tuck sit en anillas

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Dominada ancha en L con giro a neutro

Dominada ancha en L con giro a neutro

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

Tucked front lever a una mano asistido al hombro

Tucked front lever a una mano asistido al hombro

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats