Zancadas explosivas con cambio

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de Cadera

Realiza una zancada normal, pero al subir salta y cambia de pierna, sin llegar a quedarte de pie en ningún momento.

Sesiones

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera ∙ Gemelos ∙ Deltoides Lateral

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera ∙ Gemelos

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Hamstrings

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Glutes ∙ Hamstrings

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Glutes ∙ Hamstrings