Zancadas explosivas con cambio
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de la cadera
- Realiza una zancada normal, pero al subir salta y cambia de pierna, sin llegar a quedarte de pie en ningún momento.
Sesiones
Tren inferior
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
Explosivo Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Caderas ∙ Hombros
Full body explosivo - Avanzado
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
C16 - Piernas
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
Pierna entrenamiento rápido
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas
Eryc Full Body avanzado
Avanzado
Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Dorsales ∙ Caderas ∙ Bíceps
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Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Tucked Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Negativas de tucked front lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
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