Intermedio
Isométrico asistido con piernas impossible dip
Tríceps - Pectoral inferior - Lumbares - Isquiotibiales - Glúteos

- Coloca los pies en las paralelas, mantén los brazos rectos y levanta la cadera a la altura de los hombros.
- Desde esta posición intenta inclinarte hacia atrás y mantente durante un tiempo determinado.
- Sobre todo intenta que no baje la cadera.
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Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Korean dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Bajada de pino a full planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Pike push ups en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest