Intermedio
Isométrico asistido con piernas impossible dip
Tríceps - Pectoral inferior - Lumbares - Isquiotibiales - Glúteos

- Coloca los pies en las paralelas, mantén los brazos rectos y levanta la cadera a la altura de los hombros.
- Desde esta posición intenta inclinarte hacia atrás y mantente durante un tiempo determinado.
- Sobre todo intenta que no baje la cadera.
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Puente femorales a una pierna
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings

Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexiones espartanas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Bajada de pino a plancha straddle
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Muscle up estricto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Fondos espartanos explosivos con cambio
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest