Isometria assistita con gambe, impossible dip
Tricipiti - Pettorale Inferiore - Lombari - Muscoli Posteriori della Coscia - Glutei
- Posiziona i piedi sulle parallele, mantieni le braccia dritte e solleva i fianchi all'altezza delle spalle.
- Da questa posizione, cerca di inclinarti all'indietro e mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
- Soprattutto, cerca di non abbassare i fianchi.
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Affondi
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Salire sul muro
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius