Isometria assistita con gambe, impossible dip
Tricipiti - Pettorale Inferiore - Lombari - Muscoli Posteriori della Coscia - Glutei
- Posiziona i piedi sulle parallele, mantieni le braccia dritte e solleva i fianchi all'altezza delle spalle.
- Da questa posizione, cerca di inclinarti all'indietro e mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
- Soprattutto, cerca di non abbassare i fianchi.
Potrebbe piacerti anche
Burpee con trazione
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Progressione alla bandiera in verticale in ripetizioni
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps
Affondo con zavorra
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Bulgarian squat con zavorra
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Tiger bend
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Sollevamenti scapolari in pike push ups
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps