Avanzato
Front Lever to Muscle Up agli anelli
Tricipiti - Bicipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Avambracci - Dorsali - Parte inferiore del petto
- Posiziona le anelli ad un'altezza media.
- Esegui un front lever con presa falsa.
- Da quella posizione piega i gomiti e sali al muscle up.
- Scendi nuovamente e stendi il corpo per tornare al front lever.
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Avanzato
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Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Trazioni con false grip
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats