Avanzato
Front Lever to Muscle Up agli anelli
Tricipiti - Bicipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Avambracci - Dorsali - Parte inferiore del petto

- Posiziona le anelli ad un'altezza media.
- Esegui un front lever con presa falsa.
- Da quella posizione piega i gomiti e sali al muscle up.
- Scendi nuovamente e stendi il corpo per tornare al front lever.
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Retrazione scapolare
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats

Toccare e mezzo giro per 540
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Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats

Hanstand Push up
Avanzato
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Ripetizione parziale di Impossible Dip
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L sit raises sulle parallele
Intermedio
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