Front lever to muscle up agli anelli
Tricipiti - Bicipiti - Addominali - Deltoide Anteriore - Avambracci - Dorsali - Pettorale Inferiore
- Posiziona le anelli ad un'altezza media.
- Esegui un front lever con presa falsa.
- Da quella posizione piega i gomiti e sali al muscle up.
- Scendi nuovamente e stendi il corpo per tornare al front lever.
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Dislocazioni delle spalle
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Push-up assistite con elastico
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Tuck front lever raises one arm assistito al polso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Dip assistiti con elastici
Triceps ∙ LowerChest
Trazioni con fermo in mezzorom
Biceps ∙ Lats
Trazione larga a L con giro a neutro
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors