Esercizi / Intermedio
Piegamenti superman
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Lombari
- Pettorale Superiore
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Esegui dei piegamenti esplosivi.
Solleva il tuo corpo in modo da rimanere sia con le mani che con i piedi in aria, corpo dritto.
All'inizio puoi aiutarti con un movimento di bacino e con il tempo puoi ridurlo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Lombari
Pettorale Superiore
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza80
- Esplosività75
- Tecnica50
- Cardio45
- Mobilità40
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
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