Exercícios / Intermediário
Flexões superman
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Lombares
- Peitoral Superior
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Realize flexões explosivas.
Eleve o corpo de forma que fique tanto com as mãos quanto com os pés no ar, com o corpo reto.
No início, você pode se ajudar com um movimento de quadril e, com o tempo, ir reduzindo esse impulso.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Lombares
Peitoral Superior
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força80
- Explosividade75
- Técnica50
- Cardio45
- Mobilidade40
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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