Rutina
avançado
Drop Set de peitoral e de tríceps avançado
tríceps, peitoral
20 min
REPETIR x4
Superset
1x Superman flexões
2x Flexões com palma para atrás
3x Flexões com tapa na coxa
6x Flexões com palma
12x Flexões explosivas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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