Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Oblíquos
58 min
6x20
Agachamento explosivo
6x10
Agachamento com uma perna assistido
4x10
Agachamento profundo
L sit raises na barra
4x10"
L isométrico na barra
4x6
Elevação de joelho na barra II
Elevações do joelho na barras
