L isométrico na barra
Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais - Antebraços

- Fique na barra.
- Levante as pernas retas até um ângulo de 90º
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Mestre do núcleo
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Tríceps
Tien - Núcleo Intermediário
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Antebraços
Complementar - Pernas e abdominais
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos
Treinamento rápido Full Core
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Peitoral
Abdômen do Inferno 2
Avançado
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Você também pode gostar

Flexões isométricas para baixo
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Barras tocando os pés
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Barra a um braço estática
Avançado
Biceps ∙ Lats

Agite os ombros
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid

One arm dead hang
Iniciante
Forearms

Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest