L isométrico na barra
Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais - Antebraços
- Fique na barra.
- Levante as pernas retas até um ângulo de 90º
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Mestre do núcleo
Intermediário
Full body
Tien - Núcleo Intermediário
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Complementar - Pernas e abdominais
Intermediário
Full body
Treinamento rápido Full Core
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Abdômen do Inferno 2
Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Você também pode gostar
Subidas de plataforma
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Rotação do quadril
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Tick tock em anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Balanço e três quartos de volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Rotação do ombro com escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Balanço de tornado e três quartos de volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms