L isométrico na barra
Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais - Antebraços
- Fique na barra.
- Levante as pernas retas até um ângulo de 90º
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Mestre do núcleo
Intermediário
Full body
Tien - Núcleo Intermediário
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Complementar - Pernas e abdominais
Intermediário
Full body
Treinamento rápido Full Core
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Abdômen do Inferno 2
Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
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Suporte com rotação dos anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
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Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Barra prona estática a metade
Biceps ∙ Lats