Esercizi / Intermedio
L sit isometrico seduto sulla barra
- Addominali
- Flessori dell'Anca
- Dorsali
- Avambracci
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati sulla barra.
Solleva le gambe in modo da formare un angolo di 90°
Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Flessori dell'Anca
Dorsali
Avambracci
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità20
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Core Master
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Pettorale Inferiore
43 min · 6 esercizi
Intermedio
Tien - Core intermedio
Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Bicipiti
43 min · 6 esercizi
Intermedio
Complementare - Gambe e addominali
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei
56 min · 7 esercizi
Intermedio
Full Core fast training
Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali
22 min · 4 esercizi
Intermedio
Inferno Addome 2
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Posteriore
27 min · 12 esercizi
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Addominali
PrincipianteEstensione dei tricipiti alle parallele
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Avambracci