Isométrico L sit en barra
Abdominales - Flexores de Cadera - Dorsales - Antebrazos
- Colócate en la barra.
- Levanta las piernas rectas hasta formar un ángulo de 90º
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
Sesiones
Core Master
Intermedio
Full body
Tien - Core intermedio
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Complementario - Piernas y abs
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Full Core fast training
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Abdomen Inferno 2
Intermedio
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Ring rollout
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Cuelgue false grip brazos estirados
Forearms
Pasavallas asistido con pierna
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Tucked front lever a una mano asistido a la muñeca
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Extensiones de tríceps en barra baja
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
L sit pullover a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid