Isométrico L sit en barra
Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales - Antebrazos
- Colócate en la barra.
- Levanta las piernas rectas hasta formar un ángulo de 90º
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
Rutinas
Core Master
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Tríceps
Tien - Core intermedio
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Antebrazos
Complementario - Piernas y abs
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos
Full Core fast training
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Pectoral
Abdomen Inferno 2
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
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Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
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Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dominadas pronas mitad inferior
Principiante
Biceps ∙ Lats
Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Peso muerto con kettlebell
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
