Isométrico L sit en barra
Abdominales - Flexores de Cadera - Dorsales - Antebrazos
- Colócate en la barra.
- Levanta las piernas rectas hasta formar un ángulo de 90º
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
Sesiones
Core Master
Intermedio
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Dorsales
Tien - Core intermedio
Intermedio
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Flexores de Cadera ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
Complementario - Piernas y abs
Intermedio
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
Full Core fast training
Intermedio
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Pectoral Inferior
Abdomen Inferno 2
Intermedio
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Flexores de Cadera ∙ Deltoides Posterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Oblicuos
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Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Dominada a una mano asistida al hombro
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Dominadas con palmada atrás
Biceps ∙ Lats
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Hefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Agitar hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid