Avanzado
Dominadas con palmada atrás
Biceps - Dorsales
- Realiza una dominada explosiva de tal forma que en el aire te de tiempo a dar una palmada por detrás de la espalda.
- Antes de hacerlo comprueba que tengas flexibilidad suficiente en los brazos para dar la palmada sin problema.
Puede que te interese
Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle up agarre mixto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up agarre amplio
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Lanzadas a bandera
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
L front lever a pica en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
