Exercices / Avancé
Tractions avec claquement derrière
- Biceps
- Dorsaux
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- Niveau
- Avancé
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Réalise une traction explosive de façon à avoir le temps de taper dans tes mains derrière ton dos pendant que tu es en l’air.
Avant de le faire, vérifie que tu as suffisamment de souplesse dans les bras pour taper dans tes mains sans problème.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force60
- Explosivité85
- Technique45
- Cardio35
- Mobilité45
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