Exercices / Intermédiaire
Tick tock aux anneaux
- Triceps
- Biceps
- Abdominaux
- Deltoïde Antérieur
- Dorsaux
- Pectoraux Supérieurs
- Trapèze Supérieur
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 7
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux à une hauteur moyenne.
Réalise un front lever.
Depuis cette position, contracte le grand dorsal pour t’élever avec le corps droit sans fléchir les coudes et continue de tourner jusqu’à atteindre la position de back lever.
De nouveau, effectue le mouvement en sens inverse pour revenir à la position initiale de front lever.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Biceps
Abdominaux
Deltoïde Antérieur
Dorsaux
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force70
- Explosivité0
- Technique60
- Cardio0
- Mobilité55
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