Tractions avec arrêt à mi-chemin
Biceps - Dorsaux
- Réalise une traction pronation classique.
- En descendant, marque une pause de quelques secondes juste quand ta tête est en dessous de la barre.
- Termine la descente pour compléter une répétition.
Sessions
Destruction du front lever à un bras
Intermédiaire
Biceps ∙ Obliques ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Avant-bras
Obtiens un front lever à un bras
Intermédiaire
Biceps ∙ Obliques ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
Muscle Up Débutant - Intermédiaire
Intermédiaire
Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
Dos au Juice
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux
Renforcement des Tractions Titan
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
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LowerTrapezius ∙ Lats
Support avec rotation sur anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Hefesto assisté avec bande élastique
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps