Rowing balistique avec kettlebell
Quadriceps - Biceps - Dorsaux - Trapèze Inférieur
- Place-toi debout avec les jambes semi-fléchies et le torse incliné vers l’avant, la kettlebell tenue d’une main au centre
- Effectue un mouvement de tirage avec le bras et lorsque la kettlebell est proche de la poitrine, profite de l’inertie pour la changer de main et répéter le mouvement
- Utilise une charge qui te permette de maintenir la stabilité des jambes et du dos sans difficulté
Vous pourriez aussi aimer
Traction inversée
Abs ∙ Lats
Élévations en front lever tuck
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Rotation des épaules avec les omoplates
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Double fente avec burpee et traction
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Front lever groupé à une main assisté au coude
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Tractions supines aux anneaux
Biceps