Esercizi / Intermedio
Kettlebell ballistic row
- Quadricipiti
- Bicipiti
- Dorsali
- Trapezio Inferiore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Kettlebell
01 / Passi
Come si esegue
In piedi con le gambe semi-flesse e il tronco piegato in avanti, tenere la kettlebell con una mano al centro.
Esegui un movimento di tirata con il braccio e quando la kettlebell è vicino al petto sfrutta l'inerzia per cambiarla di mano e ripetere il movimento.
Utilizza un peso con cui puoi mantenere la stabilità delle gambe e della schiena senza problemi.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
Bicipiti
Dorsali
Trapezio Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza25
- Esplosività25
- Tecnica35
- Cardio15
- Mobilità10
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