Kettlebell ballistic row
Quadricipiti - Bicipiti - Dorsali - Trapezio Inferiore
- In piedi con le gambe semi-flesse e il tronco piegato in avanti, tenere la kettlebell con una mano al centro.
- Esegui un movimento di tirata con il braccio e quando la kettlebell è vicino al petto sfrutta l'inerzia per cambiarla di mano e ripetere il movimento.
- Utilizza un peso con cui puoi mantenere la stabilità delle gambe e della schiena senza problemi.
Potrebbe piacerti anche
Canottaggio con la barra
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid
Muscle up agli anelli assistito con elastico
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Squat profondo isometrico
Quadriceps ∙ Glutes
Rematore con kettlebell
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar
One arm front lever assistito con elastico
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Retrazione scapolare con peso corporeo a terra
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid