Intermedio
Kettlebell ballistic row
Quadricipiti - Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore
- In piedi con le gambe semi-flesse e il tronco piegato in avanti, tenere la kettlebell con una mano al centro.
- Esegui un movimento di tirata con il braccio e quando la kettlebell è vicino al petto sfrutta l'inerzia per cambiarla di mano e ripetere il movimento.
- Utilizza un peso con cui puoi mantenere la stabilità delle gambe e della schiena senza problemi.
Potrebbe piacerti anche
Airborne Squat
Intermedio
Quadriceps
Affondi
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Affondi esplosivi con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Squat Shotgun assistito
Avanzato
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Salti sulla piattaforma
Avanzato
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Appenditi in false grip con braccia piegate
Principiante
Biceps ∙ Forearms