Intermedio
Kettlebell ballistic row
Quadricipiti - Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore
- In piedi con le gambe semi-flesse e il tronco piegato in avanti, tenere la kettlebell con una mano al centro.
- Esegui un movimento di tirata con il braccio e quando la kettlebell è vicino al petto sfrutta l'inerzia per cambiarla di mano e ripetere il movimento.
- Utilizza un peso con cui puoi mantenere la stabilità delle gambe e della schiena senza problemi.
Potrebbe piacerti anche
Pull up supini con zavorra a presa larga
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Affondi laterali
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tuck Advanced Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Lats
Allungamento di spalle su un palo
Principiante
Lats ∙ LowerChest
Supporto con rotazione avanzata agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
