Jumping Jacks
Quadricipiti - Polpacci - Deltoidi laterali - Deltoidi anteriori

- Fai piccoli salti.
- Apri e chiudi le gambe contemporaneamente mentre alzi le braccia ai lati.
Sessioni
Pumping
Intermedio
Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Polpacci
Burn
Intermedio
Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Polpacci
Cardiomix
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Addominali
Allenamento a casa - Principiante
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Glutei
Gambe esplosive
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Spalle
Cardio e gambe
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Spalle ∙ Fianchi
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UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

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Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Doppio affondo con burpee e trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Dips Neutri agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Alzate polpacci
Principiante
Calves