Esercizi / Principiante
Jumping jacks
- Quadricipiti
- Polpacci
- Deltoide Laterale
- Deltoide Anteriore
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Fai piccoli salti.
Apri e chiudi le gambe contemporaneamente mentre alzi le braccia ai lati.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
Polpacci
Deltoide Laterale
Deltoide Anteriore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza5
- Esplosività10
- Tecnica10
- Cardio20
- Mobilità5
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Pumping
Tricipiti ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
36 min · 5 esercizi
Intermedio
Burn
Tricipiti ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
40 min · 5 esercizi
Intermedio
Cardiomix
Tricipiti ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
15 min · 7 esercizi
Principiante
Allenamento a casa - Principiante
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Quadricipiti ∙ Glutei
42 min · 6 esercizi
Intermedio
Gambe esplosive
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca
45 min · 6 esercizi
Intermedio
Cardio e gambe
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Anteriore
41 min · 5 esercizi
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Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore
PrincipianteAllungamento dei polpacci
Polpacci
IntermedioAirborne squat
Quadricipiti
IntermedioSequenza messia
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Bicipiti
PrincipianteAllungamento della catena posteriore assistito dal bilanciere
Polpacci ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia