Jumping jacks
Quadricipiti - Polpacci - Deltoide Laterale - Deltoide Anteriore
- Fai piccoli salti.
- Apri e chiudi le gambe contemporaneamente mentre alzi le braccia ai lati.
Sessioni
Pumping
Intermedio
Full body
Burn
Intermedio
Full body
Cardiomix
Intermedio
Full body
Allenamento a casa - Principiante
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Gambe esplosive
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Cardio e gambe
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Potrebbe piacerti anche
Correre sul posto
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Curl biceps agli anelli
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Estensione delle spalle con la sbarra
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Dips con rotazione agli anelli
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Dips al negativo con zavorra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Bulgarian squat con zavorra
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes