Jumping jacks
Quadricipiti - Polpacci - Deltoide Laterale - Deltoide Anteriore
- Fai piccoli salti.
- Apri e chiudi le gambe contemporaneamente mentre alzi le braccia ai lati.
Sessioni
Pumping
Intermedio
Full body
Burn
Intermedio
Full body
Cardiomix
Intermedio
Full body
Allenamento a casa - Principiante
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Gambe esplosive
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Cardio e gambe
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid
Dips esplosivi con zavorra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Bench press
LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid
Ripetizioni parziali per lo front split
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Muscle up alla front lever
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps