Pull di Hefesto completo con blocco
intermedio
Passaggi dell'esercizio
Posizionati a schiena a una barra bassa, con presa supina e i piedi indietro rispetto alla stessa.
Usa una sosta ai piedi, come una parete, il piede di un amico o qualsiasi altra cosa.
Tirare con i bracci per avvicinare la schiena alla barra, quindi inarcare la schiena in modo che i gomiti siano sopra di essa.
Ritorna alla posizione iniziale con le braccia distese per completare una ripetizione.
