Pull di hefesto completo con blocco
Bicipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore
- Posizionati a schiena a una barra bassa, con presa supina e i piedi indietro rispetto alla stessa.
- Usa una sosta ai piedi, come una parete, il piede di un amico o qualsiasi altra cosa.
- Tirare con i bracci per avvicinare la schiena alla barra, quindi inarcare la schiena in modo che i gomiti siano sopra di essa.
- Ritorna alla posizione iniziale con le braccia distese per completare una ripetizione.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Headbangers
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Muscle up con cambio di presa
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tornado swing e tre quarti di giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Verticale dritta con retroversione pelvica
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dips esplosivi spartani con cambio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Piegamenti isometrici
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest