Intermedio
Pull di Hefesto completo con blocco
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Posizionati a schiena a una barra bassa, con presa supina e i piedi indietro rispetto alla stessa.
- Usa una sosta ai piedi, come una parete, il piede di un amico o qualsiasi altra cosa.
- Tirare con i bracci per avvicinare la schiena alla barra, quindi inarcare la schiena in modo che i gomiti siano sopra di essa.
- Ritorna alla posizione iniziale con le braccia distese per completare una ripetizione.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Push-up in verticale con zavorra
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Curl Biceps agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Tornado swing e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Piegamenti monobraccio
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Ripetizione parziale di Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Allungamento del collo e dell'addome
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats