Intermedio

Pull di Hefesto completo con blocco

Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto

Pull di Hefesto completo con blocco
  • Posizionati a schiena a una barra bassa, con presa supina e i piedi indietro rispetto alla stessa.
  • Usa una sosta ai piedi, come una parete, il piede di un amico o qualsiasi altra cosa.
  • Tirare con i bracci per avvicinare la schiena alla barra, quindi inarcare la schiena in modo che i gomiti siano sopra di essa.
  • Ritorna alla posizione iniziale con le braccia distese per completare una ripetizione.

Sessioni

Forza di Hefesto

Avanzato

Spalle ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Lombari

Superseries Estívaliz parte superiore del corpo

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Dorsali ∙ Trapezio

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