Pull di hefesto completo con blocco
Bicipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore
- Posizionati a schiena a una barra bassa, con presa supina e i piedi indietro rispetto alla stessa.
- Usa una sosta ai piedi, come una parete, il piede di un amico o qualsiasi altra cosa.
- Tirare con i bracci per avvicinare la schiena alla barra, quindi inarcare la schiena in modo che i gomiti siano sopra di essa.
- Ritorna alla posizione iniziale con le braccia distese per completare una ripetizione.
Sessioni
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