Intermedio
Pull di Hefesto completo con blocco
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Posizionati a schiena a una barra bassa, con presa supina e i piedi indietro rispetto alla stessa.
- Usa una sosta ai piedi, come una parete, il piede di un amico o qualsiasi altra cosa.
- Tirare con i bracci per avvicinare la schiena alla barra, quindi inarcare la schiena in modo che i gomiti siano sopra di essa.
- Ritorna alla posizione iniziale con le braccia distese per completare una ripetizione.
Routine
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Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
