Pull de hefesto completa com limite

Bíceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior

Pull de hefesto completa com limite

Coloque-se de costas para uma barra baixa, com agarre supino e os pés atrás em relação à mesma.
Utilize um limite nos pés, seja uma parede, o pé de um amigo ou qualquer outra coisa.
Puxe com os braços para aproximar as costas da barra e, em seguida, arqueie as costas para que os cotovelos fiquem acima da mesma.
Volte à posição inicial com os braços estendidos para completar uma repetição.

Sessões

Força de Hefesto

Intermediário

Bíceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Lombares

Superseries Estívaliz parte superior do corpo

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Bíceps

Você também pode gostar

Impossible dip isométrico

Impossible dip isométrico

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

L sit pulôver a L sit

L sit pulôver a L sit

Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Tucked front lever até posição vertical em anéis

Tucked front lever até posição vertical em anéis

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Barras neutras nos anéis

Barras neutras nos anéis

Biceps ∙ Lats

Barra supina a meio caminho

Barra supina a meio caminho

Biceps ∙ Lats

Pular corda

Pular corda

Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid