Intermediário
Pull de Hefesto completa com limite
Bíceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito

- Coloque-se de costas para uma barra baixa, com agarre supino e os pés atrás em relação à mesma.
- Utilize um limite nos pés, seja uma parede, o pé de um amigo ou qualquer outra coisa.
- Puxe com os braços para aproximar as costas da barra e, em seguida, arqueie as costas para que os cotovelos fiquem acima da mesma.
- Volte à posição inicial com os braços estendidos para completar uma repetição.
Sessões
Você também pode gostar

Flexões com peso
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Kettlebell ballistic row
Intermediário
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Muslcue up em anéis assistidos com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

Barra prona ampla em L com torção neutra
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

Kettlebell atomic crunch
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps