Pull de hefesto completa com limite
Bíceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Coloque-se de costas para uma barra baixa, com agarre supino e os pés atrás em relação à mesma.
- Utilize um limite nos pés, seja uma parede, o pé de um amigo ou qualquer outra coisa.
- Puxe com os braços para aproximar as costas da barra e, em seguida, arqueie as costas para que os cotovelos fiquem acima da mesma.
- Volte à posição inicial com os braços estendidos para completar uma repetição.
Sessões
Você também pode gostar
Back bridge
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid
L sit raises nas paralelas ii
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Flexões com 3 palmas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Balanço e três quartos de volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest