Intermediário

Pull de Hefesto completa com limite

Bíceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito

Pull de Hefesto completa com limite
  • Coloque-se de costas para uma barra baixa, com agarre supino e os pés atrás em relação à mesma.
  • Utilize um limite nos pés, seja uma parede, o pé de um amigo ou qualquer outra coisa.
  • Puxe com os braços para aproximar as costas da barra e, em seguida, arqueie as costas para que os cotovelos fiquem acima da mesma.
  • Volte à posição inicial com os braços estendidos para completar uma repetição.

Sessões

Força de Hefesto

Avançado

Ombros ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Lombar

Superseries Estívaliz parte superior do corpo

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Trapezio

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