Pull de hefesto completa com limite

Coloque-se de costas para uma barra baixa, com agarre supino e os pés atrás em relação à mesma.

Utilize um limite nos pés, seja uma parede, o pé de um amigo ou qualquer outra coisa.

Puxe com os braços para aproximar as costas da barra e, em seguida, arqueie as costas para que os cotovelos fiquem acima da mesma.

Volte à posição inicial com os braços estendidos para completar uma repetição.